Тренировки при сколиозе

В новом ролике на канале Energy Life – советы Никиты Захарова, как тренироваться при сколиозе. Основная проблема при тренировках заключается в том, что мышцы по-разному распределяют нагрузку. Это приводит к их несимметричному развитию. Задача тренировок – расслабление зажатых и укрепление неразвитых мышц.

• тяги верхнего блока любыми хватами, 3 подхода по 20 раз,
• горизонтальные тяги с упором в грудь, 3 подхода по 20 раз,
• гиперэкстензии, 3 подхода по 20 раз,
• шраги в наклоне, 3 подхода по 20 раз.

Не рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• приседания,
• становая тяга,
• наклоны со штангой на спине,
• упражнения с ротацией позвоночника,
• подтягивания.