Домашняя тренировка от Никиты Захарова

Смотрите на нашем канале Energy Life, посвященном здоровому образу жизни, новый ролик. В нем персональный тренер сети клубов Remix Никита Захаров расскажет, как провести эффективную тренировку на все группы мышц в домашних условиях.

• Базовые упражнения: приседания и выпады назад – направлены на проработку ног и ягодичных мышц.
• Тяга на прямых ногах – упражнение для задней поверхности бедра.
• Отжимания – прорабатывают грудные мышцы и трицепсы.
• Упражнение на разгибатели спины – задействует глубокие мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Помогает держать осанку.
• Молотковое сгибание рук – упражнение на бицепс и плечелучевую мышцу.
• Французский жим гантелей лежа – прорабатывает трехглавую мышцу плеча.
• Скручивания – упражнение на пресс.